Уроки
Вступительный мотивационный урок. Етапы построения упругих ягодиц.
Активация ягодичных мышц
Почему не работают ягодицы? Частые ошибки во время тренировок
Основа для упругих ягодиц: МФР стоп и ног. Гибкость и мобильность таза
Как связаны ягодицы с другими частями тела?
Работаем с ягодицами в 3-х плоскостях
Тренировка на ягодицы без оборудования
Тренировка на ягодицы с оборудованием (для зала и дома)
Изолирующие упражнения для ягодиц для зала
Изолирующие упражнения для ягодиц для дома
Базовые упражнения для зала
Базовые упражнения для дома
Как строить тренировки самостоятельно и не допустить ошибок
Круглые ягодицы без больших ног
1990 грн
290 грн
