Модуль 1
Основы правильного питания. Рационы для снижения веса, набора и поддержания
Уроки
Вступительный мотивационный урок
Страхи и основные ошибки
Учимся считать КБЖУ под любой запрос
Выбор продуктов
Питание при гормональном сбое
Собираем продуктовую корзину и делаем заготовки на день и неделю
БАДы для здоровья
Результаты
Развеете миф, что здоровое питание это сложно и дорого
Забудите навсегда про диеты
Рассчитаете кбжу под свой запрос
Сформируете свою продуктовую корзину на неделю
Подберёте бады под свою цель
Материалы
Рецепты на каждый день
Список продуктов в супермаркетах
Правила тарелки
Модуль 2
Разгон метаболизма. Избавляемся от лишней воды в теле
Уроки
Жировые ловушки
Водный баланс
Лимфодренажные тренировки
МФР тренировки
Растяжка
Результаты
Избавитесь от отёков
Вернёте упругость кожи
Уменьшите целлюлит и объемы тела
Забудете про запоры
Материалы
Схемы тренировочных планов
Модуль 3
Здоровая спина
Уроки
Тонус спины и как это влияет на рост ягодиц, плоский живот и здоровые органы
Гимнастика и мобильность спины
Почему нужно регулярно делать массаж?
Результаты
Обретёте ровную осанку, плоский живот и крепкие мышцы кора
Избавитесь от сутулости
Получите механизмы лечения сколиоза
Материалы
Чек-лист “Группы ягодичных мышц”
Модуль 4
Упругие ягодицы
Уроки
Активация ягодичной мышцы
Техника нейромышечной связи с ягодичными мышцами
Круглые ягодицы без больших ног
Тренировки на все группы ягодичных мышц
Результаты
Обретёте упругие ягодицы
Поймёте, как включать ягодичные мышцы во время тренировки
Почувствуете ягодицы во время тренировки
Материалы
Чек-лист “Мышечный корсет спины”
Модуль 5
Тренировки на каждый день
Уроки
Тренировки для дома: тренировка для спины, тренировка для пресса, тренировка для ног и ягодиц, тренировка full body
Тренировки для зала: тренировка для спины, тренировка для пресса, тренировка для ног и ягодиц, кардио тренировка
Результаты
После отработки вы получите: стройное и упругое тело, тонус мышц, прилив сил и энергии, построите тренировочный цикл на неделю/месяц
Материалы
Чек-лист по водному балансу
Гайд “Как избавиться от целлюлита”
Очищение организма от токсинов